chce plan

[...] zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a miesnie choc małe,są naprawde solidne Co chce dalej? -musze sie zabrac za trening techniczny (z poczatku 9 godzin tygodniowo) w pewnej artystycznej dyscyplinie wiec mniej bedzie czasu na odpoczynek no i nie wiem [...]

Michałzgadamy się jakoś na sierpień, teraz do końca chcę wykonać plan u siebie. Chyba, że chcesz się wcześniej spotkać, to już się poświęcę i zapalę tego fajka na przystanku Marcin nie masz się czym przejmować jeśli mi wszystko zostanie na takim poziomie jak teraz Martusia dziękuję wygeneruję moc od razu jak przyjdzie, trzeba będzie zrobić [...]

[...] Przetrenuje się, kontuzji sobie narobie niewiem co jeszcze. Skoro porwałem się na taki plan to jakie kolwiek pojęcie o tym mam, nie mówie że jakieś ogromne. Fajne plan, chce go stosować i prosze tylko o to żebyście ocenili jak to wygląda. Tylko prosze nie proponujci mi FBW 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-11-17 11:18:12

[...] cięć, kleszczami i reanimacją i kiepskim apgarem u dziecka (czyli mnie) z powodu niedotletnienia. Oczywiście potem cuda na kiju typu karmienie co 2 godziny, czy dziecko chce czy nie itd. Moje rodzeństwo rodziło się w szpitalu wojskowym (również w latach 80-tych). Bez nacinania krocza, "skóra do skóry", noworodek przy matce od samego [...]

[...] a porządny, składający się z ćwiczeń na największe partie typu nogi, plecy, klatka, barki.. Jednak to za mało : (, sam nie dam rady ułożyć konkretnego planu. Od września chciałbym zacząć już nim trenować : ) A.. i nie chce planu FBW, tylko już taki, ze jedna partia trenowana tygodniowo : ) Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-07-29 08:56:06

Ruda %-) Te rozważania były zanim się Ciebie pytałam o poradę! Szczere bo poszłabym , ale nie pójdę bo nie powinnam tego robić tak jak miliona innych rzeczy. Zamiast zostanie wybrany basen albo fitness- zależy gdzie będą miejsca. A dziekanat póki co omijam, jeszcze zdążą mnie zirytować ;-) Unknovvn Szyderca :-P Zamiast się śmiać lepiej przywieź [...]

Pietryno "Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5" rozumiem że mamy jęczec z zachwytu nad twoimi "osiągami" siłowymi? Nie masz elementarnej wiedzy na temat treningu siłowego aa plan którym ćwiczysz prawdopodobnie był tragiczny. Poczytaj w dziale odżywainie o [...]

ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]

[...] odbywal sie zawsze miedzy 17-18, wiec musial bym rozlozyc jeden posilek na godz pozniejsza , wiec proba do Pumy by to w jak najlepszym poodziale ustawil mi posilki poniewaz chce jak najwiecej wycisnac z tego treningu . dieta od dłuzszego czasu przedstwaia sie 1.6.00 - 210 g ryzu - 100 g piersi 2. 9.00 - 210 g ryzu - 100g piersi - zielone [...]

[...] delikatne wcięcie w talii - spodnie luźniejsze itd..Jutro poniedziałek. planowałem cheat i skończyć te lody i mama upiekła ciasto, ale odpuszcze bo mam skorygowany plan i chce go przytrzymać 100% żeby zobaczyć jak organizm zareaguje ;-D Wrzucam fotki podglądowe. Na fotkach to się chyba nic nie zmienia. Na pewno moge powiedzieć że tył wygląda [...]

[...] dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. Normalnie nie do życia, każda najprostsza czynnosć przeradza się w mega wyzwanie... W środe waga [...]

[...] do góry dzięki treningom volume - i teraz pasuje coś wpleść jakąś tabate czy crossfit, czy hiit żeby to utrzymać. Mój cel to polepszać sylwetke powoli : Bez spiny - chce jak najdłużej utrzymać niski bf i żeby te spodnie wisiały jak najdłużej A tak w ogóle to nurtuje mnie pytanie czemu to nie idzie - tyle wysiłku, pracy, wyrzeczeń, a [...]

ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]

Dobra, to lecę z masą, ale będę uważał Będe musiał skołować jakiś plan, ale na to jeszcze czas.. na pewno chcę odpocząć od FBW itp, ułożę coś normalnego tj. ~dwie partie na dzień

Nie mam nadciśnienia jako ze rzadko ktos odpisuje na moje posty to spróbuję tutaj. A więc: Zakończyłem właśnie plan FBW 5x5 i chce przejść na HST. Zaraz lece na siłke porobić maxy dla 15 pow drugiego dnia na 10pow i trzeciego na 5pow jak porobie maxy to wkleje tutaj. Przerwa SD 14 dni i jade planem HST A więc mój plan: Przysiad ze sztangą na [...]

[...] 4s 21kg/10 ; 23kg/8 ; 23kg/8 ; 25kg/6powt. cięzko + 1s uginanie w opadzie sztangielką 10kg/8powt Relacja: 1.W ostatniej serii ostatnie powt. juz z minimalnym zapasem Ja chce juz 2,3 i 4 Ale ogólne wrazenie pozytywne 2.Tutaj mały ciezar bo chciałem uzyskac efekt PUSH UP Takze maks. wolne opuszczanie a w ostatniej serii chwilowe przytrzymanie [...]

Będę musiał niedługo przebudować delikatnie cały plan z uwagi na to, że zaraz pyknie 8 tygodni, a z tego co gdzieś tu wyczytałem powinienem wprowadzić właśnie chociaż małe zmiany po takim czasie. Mam pewne pomysły, żeby nie rozpieprzać zupełnie całości, ale np. z maszyn przesiąść się na wolne ciężary itp. Będę informował o tym pewnie w przyszłym [...]

09.10.2014/10.10.2014 DNT #-P Już mam dosyć, dopiero jutro w końco mam możliwość treningu. W dni, kiedy mam na późniejszą godzinę zacznę wrzucać plyo, dam radę zrobić w domu, a lepsze to niż nic. Pierwsze tygodnie są podobno najgorsze, wciąż zmienia nam się plan. Z formą nie jest najgorzej, ale chcę znów ją szlifować, nie znoszę tak stać w [...]

...nie chcę się wcinać ale chyba nawet nie spojrzaleś do sugesti Pumy- więc je powtorze; cytuje więc; Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie [...]

[...] pierwszy raz maja konktakt z cwiczeniem miesni brzucha z poczatku da to efekty, bo kazdy pierwszy trening zwieksza mase, dopiero potem mozna go uksztaltowac w zaleznosci czy chce sie palic czy masowac, ja nigdy rzezby nie robilem a jedynie staralem sie masowac bez zbytniego zatluszczania, a brzuch prawdziwie zaczalem cwiczyc od ABS 2, polecam ten [...]